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Que tu sois en pleine forme ou que tu aies un coup de mou, voici quelques pistes générales qui peuvent faire du bien :

  • Prendre soin de soi : s’offrir des moments de plaisir simple (par exemple : prendre un bain, se faire un bon repas, etc.). Parfois quelques minutes rien que pour soi suffisent pour se ressourcer.
  • Faire un peu d’exercice facile (par exemple aller marcher)
  • Garder un certain niveau d’activité. Il est important d’être actif, quelles que soient les activités choisies (travail, tâches ménagères, loisirs, etc.). Moins on en fait, moins a envie d’en faire et l’inverse est aussi vrai !
  • Avoir des amis et des activités de groupe : « l’homme est un animal social » (Aristote) !
  • Entretenir la qualité de ses relations (amicales, familiales, professionnelles, etc.). Il est important de se sentir aimé et soutenu, notamment dans les moments difficiles.
  • Penser positif : voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Ce n’est pas toujours facile mais ça s’entraîne.
    Par exemple : « j’en ai marre de passer mon week-end à réviser. Oui mais ça m’évite le déjeuner du dimanche chez tante Janine ! ».
  • Cultiver le positif : par exemple en appliquant la méthode des « 3 kifs par jour » : note sur un petit carnet 3 choses qui t’ont fait du bien durant la journée (une rencontre, une musique, la couleur du ciel, une sensation, etc.). D’après les scientifiques du bonheur, ça permet de vivre plus heureux et plus longtemps !

Attention ! Ces conseils ne seront pas forcément agréables ou faciles au départ. Mais plus on le fait, plus ça devient facile.
Bien entendu, tu peux en parler avec un professionnel pour aller plus loin et identifier les astuces qui te sont adaptées.

 

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