Pas facile de gérer des émotions telles que l’angoisse… on aimerait bien s’en débarrasser. Voici déjà quelques pistes pour t’aider à y faire face.
Réévalue les probabilités
On a tous tendance à surestimer ce qui nous fait peur et à imaginer le pire. Pour prendre du recul face à une situation que tu redoutes, demande-toi la probabilité que ce que tu crains se produise.
Par exemple, sais-tu que chaque année il y a moins de crash d’avions que de personnes qui meurent à cause d’une chute de noix de coco ?
Prends du recul
Nous traversons tous des difficultés, mais souvent notre anxiété agit comme une loupe grossissante sur les problèmes. Ils peuvent prendre plus d’ampleur qu’ils n’en n’ont réellement.
Alors concentre-toi sur la solution et non sur le problème. Ton objectif est de résoudre le problème et non de le rendre insurmontable à tes yeux embués par la peur.
Attention à la petite voix
Repère la petite voix intérieure de la peur ou du découragement qui te dit en permanence : « attention ! », « il va t’arriver un malheur », « tu vas pas y arriver », « laisse tomber », etc. Plus tu apprends à la repérer, plus tu arrives à la faire taire avec des pensées plus positives.
En plus de tout ça, les conseils habituels : faire du sport, bien dormir, se relaxer et prendre soin de soi, etc. !
Et n’oublie pas : si l’angoisse est trop forte, il faut consulter un professionnel. Par exemple avec Apsytude : prendre RDV
